{"id":2541,"date":"2025-11-28T17:55:27","date_gmt":"2025-11-28T17:55:27","guid":{"rendered":"https:\/\/portrety-emigracji.com\/?p=2541"},"modified":"2026-03-11T13:50:23","modified_gmt":"2026-03-11T13:50:23","slug":"techniki-oddechowe-jako-narzadzie-wspomagajace-terapie-depresji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portrety-emigracji.com\/en\/techniki-oddechowe-jako-narzadzie-wspomagajace-terapie-depresji\/","title":{"rendered":"Breathing techniques as a tool to support depression therapy"},"content":{"rendered":"

Depresja cz\u0119sto nazywana jest \u201echorob\u0105 naszych czas\u00f3w\u201d. Szacuje si\u0119, \u017ce na \u015bwiecie cierpi na depresj\u0119 oko\u0142o 300 milion\u00f3w ludzi. Towarzysz\u0105 jej smutek, brak energii, poczucie bezsensu. Niejednokrotnie trudno znale\u017a\u0107 si\u0142\u0119 na codzienne obowi\u0105zki, a jeszcze trudniej na aktywno\u015b\u0107<\/p>\n\n\n\n

fizyczn\u0105 czy kontakty spo\u0142eczne. Depresja wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na apetyt, a to co jemy \u2013 w konsekwencji na stan zdrowia fizycznego. Oddychanie wydaje si\u0119 czym\u015b banal- nym \u2013 przecie\u017c robimy to automatycznie. A jednak coraz wi\u0119cej bada\u0144 naukowych pokazuje, \u017ce spos\u00f3b, w jaki oddychamy, ma ogromny wp\u0142yw na nasz nastr\u00f3j, emocje i proces zdrowienia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Jako instruktorka metody Butejki cz\u0119sto spotykam osoby, kt\u00f3re zaczynaj\u0105 praktyk\u0119 oddechow\u0105 z powodu problem\u00f3w zdrowotnych \u2013 astmy, chrapania czy przewlek\u0142ego zm\u0119czenia. Nierzadko odkrywaj\u0105, \u017ce dzi\u0119ki \u015bwiadomemu oddechowi poprawia si\u0119 tak\u017ce ich stan psychiczny: jest mniej napi\u0119cia, wi\u0119cej spokoju, \u0142atwiej zasypiaj\u0105 i odczuwaj\u0105 przyp\u0142yw pozytywnej energii, w tym uczu\u0107 wdzi\u0119czno\u015bci, nadziei i wiary w lepsz\u0105 przysz\u0142o\u015b\u0107. Badania naukowe pokazuj\u0105, \u017ce to nie przypadek …<\/p>\n\n\n\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n
\n
\n

To read this article in full, please log in or take advantage of our offer.<\/strong><\/h3><\/div>\n\n\n\n
\"Portraits<\/figure><\/div>\n\n\n\n

This article was published in the quarterly Emigration Portraits No. 1 (1)<\/h4><\/div>

We invite you to purchase the full issue.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n

\n
Paper version<\/div><\/a><\/div><\/div>\n\n\n\n
Digital version<\/div><\/a><\/div><\/div>\n\n\n\n
Subscription<\/div><\/a><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n